Aku Makan Banyak, Tapi Kok Gak Gemuk-Gemuk

Question:Saya memiliki badan paling kurus, padahal makan paling banyak, tapi sama saja badan tidak naik naik. Apa ada tips untuk bisa gemuk secara alami? Terima kasih banyak.

Answer:

Memiliki badan yang ideal tentu merupakan dambaan bagi setiap orang. Baik orang yang kurus maupun yang gemuk. Untuk memperoleh berat badan yang ideal dan postu tubuh yang indah memerlukan komitmen dan dedikasi untuk menjalani pola hidup sehat dan teratur. Beberapa tips untuk anda:

1. Pilihlah makanan sehat bernutrisi
2. Makan lebih sering hingga 5-6x sehari dengan porsi kecil
3. Tambahkan menu susu atau yoghurt dalam menu harian anda
4. Perbanyak asupan buah, jus, smoothies
5. Lakukan olahraga secara rutin dan teratur untuk menambah masa otot
6. Tingkatkan asupan kalori
7. Perbanyak asupan karbohidrat, baik nasi, kentang, ubi
8. Cukupi kebutuhan lemak, di anjurkan lebih baik lemak nabati
9. Cukupi kebutuhan protein, dari telur, daging, kacang
10. Selingi makan dengan cemilan sehat
11. Perbanyak asupan air, namun ingat jangan terlalu banyak minum sebelum makan, karena dapat menimbulkan rasa kenyang
12. Tidur dan istirahat cukup
13. Lakukan kelola stress
14. Lakukan pemeriksaan kesehatan

Bila keluhan yang anda rasakan tidak menunjukan adanya perubahan, ada baiknya anda mengkonsultasikan hal tersebut dengan dokter spesialis gizi untuk mendapatkan pemeriksaan dan evaluasi lebih lanjut

Sekian informasi dari saya, semoga membantu

sumber : alodokter.com oleh dr. Steven A. Yuwono