TIPS TERBAIK MENAMBAH BERAT BADAN
Suplement alami penambah nafus makan untuk dewasa apa yah? Badan saya terlalu kurus.
Memiliki berat badan yang ideal merupakan keinginan banyak orang. Selain menunjang penampilan, berat badan ideal pada umumnya juga menjadi indikator tingkat kesehatan seseorang. Sebelum Anda meningkatkan berat badan Anda sebaiknya Anda menghitung terlebih dahulu indeks massa tubuh Anda dengan penghitungan di bawah ini:
IMT=BB (kg) / TB (m2)
IMT >30 = Obesitas
IMT 25-29.9 = Overweight
IMT 18.5-24.9 = Normal
IMT <18.5 = underweight
Jika indeks massa tubuh anda berada pada batas underweight maka Anda dapat melakukan usaha-usaha untuk meningkatkan berat badan Anda. Cara-cara yang bisa Anda lakukan antara lain:
- Memilih makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi seperti sayuran dan buah-buahan.
- Makan lebih sering dengan makan 5-6 kali dalam 1 hari dengan porsi cukup, lebih baik jika dibandingkan dengan makan 2-3 kali dalam 1 hari dengan porsi banyak.
- Mengkonsumsi smotthies atau jus.
- Mengkonsumsi camilan seperti kurma, jagung rebus, dll.
- Tambahkan kalori setiap Anda makan.
- Minumlah 30 menit sesudah makan untuk meningkatkan penyerapan nutrisi.
- Olahraga minimal 3 kali dalam 1 minggu untuk membantu membentuk otot kamu.
- Olahraga cukup minimal 8 jam dalam 1 hari karena kualitas tidur akan menentukan metabolisme tubuh bekerja dengan baik atau tidak.
Kamu juga bisa mengkonsumsi suplemen seperti:
- Suplemen vitamin B yang bisa kamu konsumsi setiap hari. Dapat juga disertai dengan suplemen vitamin C dan vitamin E.
- Suplemen seng yang dianggap dapat meningkatkan nafsu makan.
Jika usaha tersebut tidak berhasil, kamu dapat melakukan konsultasi dengan dokter gizi agar dokter dapat memeriksa keadaan mu apakah keadaan kesehatan tertentu yang membuat metabolisme mu terganggu dan menyebabkan nafsu makan mu berkurang. Dengan begitu dokter dapat memberikan obat dan program meningkatkan berat badan yang tepat.
dijawab oleh: dr. Yosephine.S (alodokter)
FOLLOW IG KAMI DI SINI:
